Elikkä, kirjoitin kuuden päivän kaikki ateriat paperille taulukkoon. Aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Tämän jälkeen tarkistin päivän kalorimäärän osoitteesta www.kalorilaskuri.fi ja teen tarvittavat muutokset. Joillekkin päiville jätän pientä säätövaraa n.250kcal ja vajeena on 500kcal/pvä :)
Luotettavana apurina toimii clas ohlsonista ostamani digitaalivaaka <3 Katsoataan jos jäisi lipsumiset vähemmälle :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti